Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić

Książka „Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić” autorstwa Jarosława Gibasa i Doroty Mrówki to odważna i potrzebna publikacja, która sięga do bolesnych, często zamiatanych pod dywan tematów. Autorzy z dużym wyczuciem i rzetelnością analizują zjawisko przemocy psychicznej – w jego najróżniejszych przejawach, formach i kontekstach.

To nie tylko książka diagnostyczna, ale również praktyczny przewodnik – oferujący konkretne narzędzia do rozpoznania i obrony przed emocjonalnym nadużyciem. Stanowi wartościowe źródło wiedzy dla osób doświadczających przemocy, ale też dla coachów, mentorów, liderów, nauczycieli i specjalistów pracujących z ludźmi.

O czym jest książka Przemoc psychiczna Jarosława Gibasa i Doroty Mrówki?

Książka stanowi wyczerpujący przewodnik po psychologicznych mechanizmach przemocy – od jej definicji, przez formy i skutki, aż po strategie ochrony i samopomocy. Autorzy bazują na badaniach, doświadczeniach terapeutycznych i autentycznych historiach.

Przedstawiają m.in.:

• różne formy przemocy psychicznej: gaslighting, karanie ciszą, przemoc finansowa, emocjonalny szantaż czy toksyczna pozytywność;

• jej obecność w związkach, rodzinach, miejscach pracy, szkołach, środowiskach religijnych czy relacjach online;

• motywacje sprawców – od lęku po potrzebę kontroli i zemsty;

• skutki przemocy – w tym utratę poczucia własnej wartości, wstyd, lęk, chroniczny stres i zaburzenia emocjonalne;

• konkretne techniki samoopieki oraz metody reagowania i stawiania granic.

To książka systematyczna, głęboka i jednocześnie przystępna. Prowadzi czytelnika krok po kroku przez cały proces: od rozpoznania problemu, przez zrozumienie jego przyczyn, aż po działania naprawcze.

Kto powinien przeczytać Przemoc psychiczna i dlaczego?

Zdecydowanie jest to książka dla szerokiego grona odbiorców — nie tylko dla ofiar przemocy, ale dla każdego, kto pracuje z ludźmi lub chce lepiej rozumieć ludzkie zachowania. Szczególnie polecam ją:

• coachom i mentorom, którzy chcą rozpoznawać wzorce przemocy u klientów i towarzyszyć im w budowaniu odporności psychicznej;

• menedżerom i liderom zespołów, którzy chcą tworzyć środowisko pracy wolne od przemocy psychicznej;

• psychologom, pedagogom i nauczycielom, którzy pracują z dziećmi i młodzieżą;

• osobom będącym w trudnych relacjach rodzinnych, zawodowych lub romantycznych;

• osobom, które doświadczyły przemocy i szukają zrozumienia oraz konkretnych narzędzi, by się bronić.

Książka może stać się także narzędziem edukacyjnym dla każdego, kto chce działać profilaktycznie – zrozumieć mechanizmy przemocy, by nie stać się ani ofiarą, ani nieświadomym sprawcą.

Zalety i wady Przemoc psychiczna Jarosława Gibasa i Doroty Mrówki

Publikacja ma wiele mocnych stron, zarówno merytorycznych, jak i praktycznych. Poniżej przedstawiam kluczowe zalety i ewentualne ograniczenia.

Zalety książki

Książka wyróżnia się kilkoma ważnymi atutami:

• Wyjątkowa klarowność i systematyczność – autorzy krok po kroku rozkładają zjawisko przemocy na czynniki pierwsze.

• Aktualność i odniesienia do badań – w książce znajdziemy współczesne raporty, badania i źródła, w tym np. raport Safe Lives z 2019 r..

• Bogaty katalog form przemocy psychicznej – wiele z nich może być zaskoczeniem nawet dla osób obeznanych z tematem.

• Empatyczny język – autorzy są uważni i delikatni w formułowaniu wniosków, co czyni książkę bezpieczną dla wrażliwego czytelnika.

• Rozdziały praktyczne – zawierające strategie samoopieki, ćwiczenia oddechowe, techniki radzenia sobie, sposoby stawiania granic.

• Szerokie spektrum kontekstów – przemoc opisana jest nie tylko w związkach, ale także w szkołach, pracy, Kościołach i online.

Wady książki Przemoc psychiczna

Choć to bardzo wartościowa publikacja, kilka uwag warto rozważyć:

• Tematyka może być przytłaczająca – dla niektórych osób książka może uruchomić bolesne wspomnienia, dlatego warto ją czytać uważnie i z troską o siebie.

• Brak elementów graficznych lub podsumowań wizualnych – dodanie tabel, infografik lub schematów mogłoby ułatwić zapamiętanie kluczowych informacji.

• Objętość i intensywność materiału – książka wymaga uważności i czasu; nie nadaje się do „lekkiego czytania”.

Informacje na temat książki Przemoc psychiczna

Dla tych, którzy chcą poznać szczegóły wydania, oto kluczowe informacje o książce:

• Autorzy: Jarosław Gibas, Dorota Mrówka

• Tytuł: Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić

• Wydawnictwo: Onepress / Sensus

• Rok wydania: 2025

• Liczba stron: ok. 281

• ISBN: 978-83-289-2165-8

• Liczba rozdziałów: 7 głównych rozdziałów + wstęp i zakończenie

Książkę możesz kupić tutaj.

Podsumowanie

Książka Przemoc psychiczna. Jak ją rozpoznać i się przed nią bronić to nie tylko lektura, ale narzędzie zmiany. Pomaga zrozumieć niewidoczne mechanizmy przemocy i uzdrowić to, co przez lata mogło być tłumione lub wypierane. Jest głęboka, rzetelna i praktyczna — pozwala odzyskać wpływ na swoje życie i relacje.

Zdecydowanie polecam ją każdemu, kto chce świadomie budować swoje granice, wspierać innych w rozwoju, a także lepiej rozumieć psychiczne dynamiki współczesnych relacji.

Jeśli chcesz sięgnąć głębiej — do praktyki, narzędzi i wsparcia — zapraszam Cię do poznania oferty szkoleń, coachingu oraz mentoringu.