FacebookInstagramYouTubeLinkedInSkypeEmail
+48.530.535.539|kontakt@wiktortokarski.pl

Work-life balance a sen

2022-09-30T10:42:59+02:00piątek, 30 września, 2022|

O tym jak niesamowicie ważny jest temat work-life balance przekonuję się nieustannie. W ostatnich tygodniach miałem przyjemność prowadzić kilka szkoleń i warsztatów poświęconych zachowaniu równowagi między pracą a życiem osobistym. A nie dalej jak wczoraj zakończyłem spotkania w grupie mentoringowej poświęconej temu tematowi. Jednym z głównych tematów, które pojawiają się za każdym razem, gdy pracuję z moimi klientami nad poprawą ich dobrostanu i osiągnięciem równowagi jest temat snu. Skracanie ilości snu [...]

Czytaj dalej
 0

Emocje a choroby, czyli gdy ciało mówi „nie”

2022-09-14T16:40:03+02:00środa, 14 września, 2022|

Emocje a choroby. Ten temat interesował mnie od dawna, ale do niedawna wiedzę o tym zagadnieniu miałem bardzo niewielką. Jednak kilka dni temu sięgnąłem po książkę z nieco mylącym podtytułem. To książka Gabora Maté, pt. „Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu” (tł. Piotr Cieślak, Wydawnictwo Czarna Owca, Warszawa 2022). Pochłonąłem ją w miniony weekend, a teraz podzielę się z Wami kilkoma refleksjami po lekturze. Emocje a choroby O emocjach na [...]

Czytaj dalej
 2

Jak być ciągle zmęczonym i doprowadzić do wypalenia zawodowego? 18 praktycznych wskazówek

2022-09-07T14:54:37+02:00środa, 7 września, 2022|

Chroniczne zmęczenie, wypalenie zawodowe, zawał, albo rozwód? Oto 18 praktycznych rad, jak do tego doprowadzić. Rad udziela Wiktor, który w 2008 lub 2009 roku osiągnął jeden z tych celów, a przy okazji wylądował w szpitalu. Nie wysypiaj się! Sen to strata czasu. Sen to niepotrzebne lenistwo. Sen nie jest konieczny, aby człowiek mógł logicznie myśleć, zapamiętywać i pomóc w regeneracji swojego mózgu. Ogranicz sen do minimum. Planuj kalendarz na maxa. Zero [...]

Czytaj dalej
 0

Prowadzenie budżetu domowego w czasie kryzysu i nie tylko

2022-08-11T15:18:52+02:00czwartek, 18 sierpnia, 2022|

To, że obecnie nie ma w naszym kraju osoby, która nie doświadczyłaby negatywnych skutków inflacji nikogo już nie zaskakuje. Jednak tym, co zaskakuje jest fakt, że ciągle niewiele osób decyduje się na prowadzenie budżetu domowego. Zarządzaj swoimi pieniędzmi Ktoś powiedział kiedyś „Dopóki nie pokażesz, że radzisz sobie z tym, co masz, nie dostaniesz nic więcej”. Gdy myślimy o zarządzaniu pieniędzmi to niekiedy wydaje się nam, że zarabiamy zbyt mało, aby nimi [...]

Czytaj dalej
 0

Przekonania na temat pieniędzy

2022-08-11T14:34:35+02:00czwartek, 11 sierpnia, 2022|

Kto z nas nie marzy o tym, aby żyć dostatnio i nie martwić się o finanse. Jeśli należysz do tych osób, ale do tej pory nie osiągnąłeś swojego celu w tym zakresie warto abyś przyjrzał/a się swoim przekonaniom. Otóż przekonania na temat pieniędzy, bogactwa i zarządzania nimi mogą Cię albo wspierać, albo być blokującą przeszkodą na drodze do życia o jakim marzysz. Czym jest przekonanie? Przekonanie jest to myśl, którą uważamy [...]

Czytaj dalej
 0

Toksyczna pozytywność, czyli o ludzkich emocjach słów kilka

2022-06-03T11:22:33+02:00piątek, 3 czerwca, 2022|

Nie ukrywam, że gdy zobaczyłem okładkę książki Whitney Goodman, pt. „Toksyczna pozytywność” poczułem ogromne zaciekawienie. A gdy doczytałem podtytuł, który brzmi „Jak zachować zdrowy rozsądek w świecie ogarniętym obsesją bycia szczęśliwym” wiedziałem, że muszę tę książkę kupić natychmiast i że wskoczy ona na sam szczyt – całkiem pokaźnego – stosiku książek do przeczytania. Dlaczego tak książka zaciekawiła mnie tak bardzo? Ano dlatego, że od dawna czułem spory dyskomfort słysząc wypowiedzi typu: [...]

Czytaj dalej
 0

Czy coaching jest skuteczny? Co na ten temat mówią badania

2022-09-13T14:12:06+02:00czwartek, 19 sierpnia, 2021|

Wiele osób, które nigdy nie miały do czynienia z coachingiem i nie korzystało ani z sesji business coachingu ani life coachingu, zastanawia się na ile coaching jest skuteczny i czy są jakieś badania, które potwierdzają skuteczność tej gałęzi rozwoju osobistego i zawodowego. Tak się składa, że coaching jest dziedziną naukową. Coachingu można nauczyć się w renomowanych uczelniach, a same procesy coachingowe poddawane są badaniom naukowym. W niniejszym artykule przedstawię wyniki tych [...]

Czytaj dalej
 0

Czy coaching jest lepszy od psychoterapii?

2021-06-01T13:08:40+02:00wtorek, 1 czerwca, 2021|

Coaching, a może psychoterapia? Kilka tygodni temu, od jednego z moich znajomych, który wie, że zawodowo zajmuję się coachingiem, otrzymałem następujące pytanie: „Dlaczego coaching jest lepszy od psychoterapii?”. Gdy tylko przeczytałem te słowa (znajomy napisał je w mailu) pojawiły się we mnie mieszane uczucia. Pytanie zawierało śmiałą tezę. Znajomy był przekonany, że znajdę kilka powodów wskazujących wyższość coachingu od psychoterapii. Ja tymczasem w rozmowie z nim poszedłem w zupełnie innym kierunku. [...]

Czytaj dalej
 0

Coach i kropka. Czyli jak odróżnić coacha od hochsztaplera?

2021-05-12T11:24:03+02:00środa, 12 maja, 2021|

Coach to jeden z niemalże 2,5 tysiąca zawodów wpisanych na listę zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy. Zawód to nowy, choć trudno określić dokładną datę jego powstania. Według Izby Coachingu (polskiej organizacji zrzeszającej coachów) intensywny rozwój coachingu trwa od mniej więcej 25 lat, ale jego początków należy upatrywać w 1937 roku, kiedy ukazała się pierwsza publikacja naukowa z tej dziedziny. Ja jednak nie będę się tutaj zajmował historią coachingu, ale [...]

Czytaj dalej
 0

10 rzeczy, przez które jesteś nieszczęśliwy

2021-05-07T15:43:48+02:00piątek, 7 maja, 2021|

Szczęście... Czy to nie szczęścia szukamy w naszym życiu? Kilka dni temu na moim prywatnym profilu w mediach społecznościowych zamieściłem grafikę, pt. „7 zasad szczęśliwego życia” (dołączam ją także tutaj). Kilka osób zostawiło lajki, niektóre udostępniły grafikę w swoich mediach, a jedna z nich w prywatnej wiadomości napisała: „Zastanawiam się dlaczego nie czuję się szczęśliwa. Może napisałbyś na swoim blogu artykuł o tym, dlaczego ludzie czują się nieszczęśliwi? Takie top 5, [...]

Czytaj dalej
 2

72 książki dla menedżerów (i nie tylko)

2021-04-14T13:58:56+02:00środa, 14 kwietnia, 2021|

Zarówno w czasie szkoleń prowadzonych dla firm jak i poza nimi jestem często pytany o książki, które warto czytać. Szczególnie często pytanie odnosi się do lektur, które polecam menedżerom, kierownikom, liderom, właścicielom firm, czy członkom zarządów, czyli wszystkim tym osobom, których pracą jest zarządzanie ludźmi tworzącymi zespoły. Postanowiłem więc przejrzeć własną biblioteczkę i wybrać z niej kilka książek godnych polecenia menedżerom. Z kilku książek, które początkowo planowałem rekomendować nagle zrobiło się [...]

Czytaj dalej
 0

Szkolenia miękkie. Czym są i czy warto w nie inwestować?

2021-02-12T14:07:20+01:00piątek, 12 lutego, 2021|

Być może spotkałeś/aś się z określeniem „szkolenia miękkie”, a – być może – słyszysz je po raz pierwszy. Być może w firmie, w której pracujesz nie inwestuje się w „szkolenia miękkie”, bo ktoś decyzyjny uważa, że to strata czasu i pieniędzy. Być może uważasz, że „szkolenia miękkie” nie są najważniejsze i lepiej – w kontekście pracy - skupić się na kompetencjach twardych. Zapraszam Cię do lektury tekstu, z którego dowiesz się [...]

Czytaj dalej
 0

Tytuł

Przejdź do góry