Life coaching – coaching życiowy online
Pewność siebie, relacje, granice, równowaga i ważne decyzje. Pomagam osobom prywatnym zrozumieć, co je zatrzymuje, i wprowadzić zmiany, które zostają na dłużej – online, w bezpiecznej i poufnej rozmowie.
- od 2016pracuję jako coach
- 50 / 80 minjedna sesja
- 300 złpierwsza sesja
- onlinez dowolnego miejsca
Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 530 535 539
W skrócie
- Dla kogo
- osoby prywatne – w każdym wieku dorosłym, z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą
- Tematy
- pewność siebie, poczucie własnej wartości, relacje, asertywność, równowaga, ważne decyzje
- Kto prowadzi
- dr Wiktor Tokarski – coach od 2016 roku
- Forma
- online (rozmowa wideo) – z dowolnego miejsca w Polsce i za granicą
- Sesja
- 50 lub 80 minut, raz w tygodniu lub raz na dwa tygodnie; między sesjami zadania do wdrożenia
- Cena
- od 599 zł brutto za sesję; pierwsza sesja 300 zł – cennik
- Pierwszy krok
- bezpłatna konsultacja online albo pierwsza sesja
Z czym przychodzą klienci?
Przykładowe tematy – cel ustalamy zawsze razem.
- Pewność siebie i poczucie własnej wartościGdy wewnętrzny krytyk mówi głośniej niż Ty
- pewność siebie i stabilna samoocena
- wewnętrzny krytyk i perfekcjonizm
- syndrom oszusta
- przekonania ograniczające
- odkrywanie mocnych stron i talentów
- wychodzenie ze strefy komfortu
- kobieta w biznesie i w roli zawodowej
- RelacjeGdy chcesz budować relacje, które dają siłę
- budowanie dojrzałych relacji
- komunikacja w związku
- stawianie granic bez poczucia winy
- relacje z rodzicami i rodziną
- relacje z przyjaciółmi i otoczeniem
- samotność i budowanie nowych relacji
- Komunikacja i asertywnośćGdy trudno powiedzieć „nie” albo wciąż wracają te same konflikty
- komunikacja interpersonalna
- asertywność w pracy i w domu
- trudne rozmowy
- praca z trudnymi osobami
- wystąpienia i prezentacje bez tremy
- Emocje i stresGdy napięcie nie odpuszcza
- radzenie sobie ze stresem i presją
- złość, lęk i frustracja
- odporność psychiczna
- profilaktyka wypalenia
- pracoholizm
- Ważne zmiany i decyzjeGdy stoisz na rozdrożu
- ważne decyzje życiowe
- nowy etap życia po rozstaniu lub rozwodzie
- przeprowadzka lub emigracja
- kryzys wieku średniego i nowe cele
- wartości i sens życia
- rozmowa o podwyżce lub awansie
- Czas, nawyki i równowagaGdy praca zjada życie
- zarządzanie czasem
- prokrastynacja
- równowaga między pracą a życiem
- czas dla siebie
- zdrowe nawyki: ruch, sen, odpoczynek
- zmiana nawyków
- wyznaczanie i realizacja celów
Jak przebiega life coaching
- Bezpłatna konsultacja30 minut online. Poznajemy się, mówisz, z czym przychodzisz, a ja mówię wprost, czy to obszar, w którym mogę Ci pomóc.
- Pierwsza sesjaJeśli chcesz od razu poczuć, jak się ze mną pracuje, zacznij od pierwszej sesji (50 minut) – pracujemy już na Twoim temacie.
- Proces sesjiSesje po 50 lub 80 minut – nie częściej niż raz w tygodniu i nie rzadziej niż raz na dwa tygodnie. Między sesjami masz zadania do wdrożenia.
- PodsumowanieNa koniec sprawdzamy, co się zmieniło. Jeśli chcesz utrzymać efekty, umawiamy rzadsze sesje kontrolne.
Cennik life coachingu
Ceny brutto dla osób prywatnych.
| Life coachingosoby prywatne · ceny brutto | |
|---|---|
| Pierwsza sesja50 min · raz, tylko dla nowych klientów | 300 zł |
| Sesja 50 minut | 599 zł |
| Sesja 80 minut | 749 zł |
| Pakiet 3 sesjisesje po 50 / 80 minut | 1499 zł / 1849 zł |
| Pakiet 10 sesjisesje po 50 / 80 minut | 4299 zł / 5199 zł |
Pierwszą sesję można kupić raz – jest dla osób, które wcześniej ze mną nie pracowały, i nie jest odliczana od pakietu. Sesje opłacisz w sklepie albo przelewem na podstawie faktury – ustalimy to po konsultacji. Przełożenie sesji jest bezpłatne, jeśli dasz znać co najmniej 24 godziny wcześniej. Kup sesję lub pakiet w sklepie albo podaruj voucher.
Co mówią klienci
Każda kolejna sesja zbliżała mnie ku moim celom. (…) Odnalazłam i zdefiniowałam mój cel w życiu.
Żanetanauczycielka · luty 2023Wiktor stworzył dla mnie bezpieczną przestrzeń otwartości i zrozumienia, dzięki czemu otworzyłam się na proces. (…) Dzięki tym spotkaniom znalazłam swoją nową ścieżkę zawodową.
Olgalektor akademicki i koordynatorka projektów · lipiec 2022Spodziewałam się konkretnej pracy i tak też było. (…) Teraz czuję radość. Codziennie uczę się akceptacji, bycia szczęśliwą i coraz lepiej mi idzie.
Beataspecjalistka ds. sprzedaży · wrzesień 2022Bardzo polecam sesje coachingowe z Wiktorem.
Anetaaccounts receivable manager · czerwiec 2022To najlepiej zainwestowane 50 minut w 2022 roku. Wiktor w imponujący sposób zadał pytania, drążył temat tak długo, aż ja sam odpowiedziałem sobie na to – w czym tkwi problem.
Waldekwolny zawód · grudzień 2022Podejście do człowieka – wyciągnięcie prawdziwego podłoża problemu – super. Tematy poruszane podczas sesji pomogły mi w rozwiązaniu problemów i zmieniły moje podejście do wielu kwestii.
Radekkierownik sprzedaży · marzec 2022
Fragmenty opinii z mojego profilu w serwisie DobryCoach.pl.
Przykłady z mojej praktyki
Prawdziwe historie, opisane bez danych, po których można rozpoznać klienta.
Basia: od „wszyscy wchodzą mi na głowę” do pewności siebie
life coaching
Basia (imię i szczegóły zmienione) pracowała w biurze średniej firmy. Przyszła, żeby popracować nad asertywnością: brała na siebie cudze zadania, zostawała po godzinach i nie potrafiła poprosić o lepsze warunki, bo uważała, że jej praca nie jest wystarczająco dobra.
Zaczęliśmy od przekonań na własny temat i poczucia własnej wartości, potem przeszliśmy do asertywności. Basia sumiennie wykonywała zadania między sesjami i z sesji na sesję robiła duże postępy. W pewnym momencie sama postawiła kolejny cel: zmierzyć się z najtrudniejszą sprawą w swoim życiu prywatnym. Na tym, co wypracowała w pracy, zbudowała plan i dokładnie określiła, czego potrzebuje.
Efekt: uporządkowane relacje w pracy, lepsze warunki zatrudnienia i odwaga, by podjąć trudną decyzję o zakończeniu związku, który był dla niej ciężarem.
Kasia: 15 minut, od których wszystko się zaczęło
life coaching online · klientka mieszkająca za granicą
Kasia (imię zmienione) od kilkunastu lat mieszka w jednym z krajów Europy Zachodniej. Praca w korporacji dawała jej satysfakcję, ale w domu czekał drugi etat: pranie, sprzątanie, dzieci. Zupełnie zaniedbała siebie. Chciała odzyskać poczucie kobiecości, pewność siebie i asertywność.
Pracowaliśmy online. Szybko okazało się, że mimo wyjazdu wciąż żyła według długiej listy „powinności” wzorowej Matki Polki. Pierwszy mikrocel: 15 minut rano na ćwiczenia. Zaczęła ćwiczyć – wstając wcześniej, w tajemnicy przed mężem, bo bała się jego reakcji. Krok po kroku rozbieraliśmy te przekonania razem z lękiem i poczuciem winy. Przełomem była rozmowa z mężem: „Nie wstawaj wcześniej. Ja zrobię śniadanie, a ty spokojnie poćwicz”.
Efekt: po kilku miesiącach Kasia stawia granice, ma pomoc w domu i dużo więcej energii. „Wiktor, poczułam się kobietą. W końcu znalazłam czas i poszłam na masaż” – powiedziała pod koniec procesu.
Paweł: coaching, którego celem było… pójście na terapię
life coaching · uczciwie o granicach coachingu
Paweł (imię zmienione) przyszedł na sesję próbną z polecenia mojego byłego klienta. Wysłuchałem go i powiedziałem wprost: z tymi tematami właściwym miejscem jest psychoterapia, nie coaching. Nie chciał szukać nikogo innego. Umówiliśmy się, że zaczniemy, a ja za każdym razem nazwę moment, w którym dochodzimy do granicy coachingu.
Ten moment przyszedł już na drugiej czy trzeciej sesji. Wtedy Paweł zaproponował nowy cel: „Czy coaching może przygotować mnie do terapii?”. Pracowaliśmy nad jego przekonaniami, obawami i lękami związanymi z psychoterapią.
Efekt: po kilkunastu sesjach Paweł podjął decyzję o terapii, znalazł psychoterapeutę i na konsultacji sprawdził, czy to właściwa dla niego osoba. Na ostatniej sesji powiedział: „To Ty jesteś ojcem mojej decyzji o terapii”. Po kilku latach odezwał się, żeby podziękować.
Czym jest life coaching?
Life coaching, czyli coaching życiowy, to praca 1:1 nad Twoim życiem osobistym. Przychodzisz z tematem – relacją, decyzją, zmęczeniem, poczuciem, że coś nie gra – a ja pomagam Ci go uporządkować, zobaczyć, co Cię zatrzymuje, i zaplanować zmiany. Nie oceniam i nie moralizuję. Zadaję pytania, daję szczerą informację zwrotną i pilnuję, żeby z rozmów wynikały konkretne kroki.
Coach osobisty, personalny, życiowy – co to znaczy?
To różne nazwy tej samej pracy. Coach osobisty, coach personalny, coach życiowy czy life coach to coach, który pracuje z osobą prywatną nad jej życiem – a nie nad wynikami firmy. Różnica dotyczy raczej tematów niż nazwy: w life coachingu najczęściej rozmawiamy o pewności siebie, relacjach, asertywności, równowadze i ważnych decyzjach.
Jak pracuję w life coachingu?
Bardzo lubię tę pracę i od lat mam wielu klientów life coachingu. Łączę pytania coachingowe z pracą z przekonaniami i wartościami oraz narzędziami III fali terapii poznawczo-behawioralnej (m.in. ACT, RTZ, SFA) oraz elementami terapii schematów. Z częścią klientów pracuję na afirmacjach – nie jako „zaklęciach”, ale jako sposobie na wzmacnianie poczucia własnej wartości. Bywa, że korzystamy z filmów i seriali, które pomagają spojrzeć na własne przekonania z boku.
Gdy pracujemy nad relacjami, pomocny bywa model DISC – pokazuje, dlaczego Ty i Twój partner, rodzic czy szef tak różnie reagujecie na te same sytuacje. Test DISC persolog z omówieniem można dołączyć do procesu.
Korzyści z life coachingu
- Więcej pewności siebie – samoocena oparta na faktach, a nie na cudzej aprobacie.
- Zdrowe granice – umiejętność mówienia „nie” bez poczucia winy.
- Lepsze relacje – spokojniejsza komunikacja i mniej powtarzających się konfliktów.
- Równowaga – czas na odpoczynek, bliskich i siebie.
- Jasny kierunek – decyzje zgodne z tym, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Life coaching a psychoterapia i mentoring
Life coaching nie jest terapią. Skupia się na teraźniejszości, celach i działaniu. Jeśli zmagasz się z depresją, silnym lękiem albo trudnościami, które wymagają leczenia, właściwą pomocą jest psychoterapeuta lub psychiatra – a jeśli zobaczę to w trakcie naszej pracy, powiem Ci o tym. Gdy zamiast pytań potrzebujesz bardziej mojego doświadczenia i rady, lepszy może być life mentoring.
Więcej o tematach life coachingu przeczytasz w artykułach: life coaching w budowaniu relacji, life coaching w zarządzaniu emocjami, coaching a poczucie własnej wartości i jak radzić sobie ze stresem dzięki life coachingowi.
O mnie i mojej pracy
Kim jestem
- Dr nauk humanistycznych w zakresie socjologii
- Coach od 2016 roku – ukończyłem certyfikowane szkolenie coachingowe, którego program jest akredytowany przez Izbę Coachingu; pracuję zgodnie ze standardami ICF, EMCC i Izby Coachingu i przestrzegam zasad etycznych Izby Coachingu i ICF
- Trener biznesu od 2008 roku, certyfikowany trener modelu DISC persolog
- Były menedżer, dyrektor zarządzający i wykładowca akademicki
- Kieruję Instytutem Szkoleń i Coachingu (ISiC) – zespołem trenerów i coachów
- Współpracowałem m.in. z ING Bankiem Śląskim, Netią, Allianz, PGNiG, Grupą Polsat Plus i Intermarché
Jak pracuję
- Pytania zamiast gotowych recept – pomagam Ci dojść do własnych rozwiązań
- Konkret i konfrontacja, gdy to potrzebne – z życzliwością i poczuciem humoru
- Sprawdzone narzędzia: model GROW, praca z przekonaniami i wartościami, techniki III fali terapii poznawczo-behawioralnej (ACT, RTZ, SFA), elementy terapii schematów, model DISC – na wszystkie mam certyfikaty
- Szybkie efekty – uwielbiam cieszyć się rezultatami moich klientów, najlepiej szybkimi; dlatego między sesjami są zadania do wdrożenia
- Coaching łączę z elementami szkolenia indywidualnego, jeśli tego potrzebujesz – np. uczę konkretnego narzędzia i od razu je ćwiczymy
- Pełna poufność – to, o czym rozmawiamy, zostaje między nami
FAQ – life coaching
Ile kosztuje life coaching?
Czym jest life coaching?
Kim jest coach osobisty, personalny lub życiowy?
Czy life coaching odbywa się online?
Czym life coaching różni się od psychoterapii?
Ile sesji potrzeba?
Jakich metod używasz?
Czy mogę podarować life coaching?
Zrób pierwszy krok
Umów bezpłatną, 30-minutową konsultację online albo od razu zarezerwuj pierwszą sesję. Bez oceniania, w Twoim tempie.
Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 530 535 539
Zobacz też: Coaching – oferta i cennik · Life mentoring · Coaching online · Model DISC