Opis
„Czy jestem wystarczająco dobra?”, „Czy jestem wystarczająco dobry?” – to pytanie słyszę na sesjach częściej niż jakiekolwiek inne.
Ludzie przychodzą z rozmową o podwyżkę, trudnym związkiem albo decyzją, którą odkładają od miesięcy. Pod spodem bardzo często kryje się to samo: brak pewności siebie i niskie poczucie własnej wartości. Ta książka pokazuje, jak budować jedno i drugie małymi, codziennymi krokami. Tyle teorii, ile trzeba, a najważniejsza jest praktyka.
Co znajdziesz w środku
Część I. Fundament
- Pewność siebie a poczucie własnej wartości – to nie to samo
- Siedem mitów, które szkodzą
Część II. Praca z myślami
- Wewnętrzny krytyk – jak go zauważyć i z nim dyskutować
- Sztywne zasady – niewidzialne reguły, które rządzą Twoim życiem
- Życzliwość wobec siebie zamiast samobiczowania
Część III. Działanie
- Dowody zamiast haseł – małe kroki, które budują pewność siebie
- Afirmacje mądrze
- Perfekcjonizm, porównywanie się i syndrom oszusta
- Wartości – pewność siebie w zgodzie ze sobą
Część IV. Życie
- Granice i asertywność w relacjach
- Pewność siebie w pracy
- Jak utrzymać zmianę
Do tego plan na sześć tygodni, 10 kart pracy do druku i rozdział o tym, kiedy ćwiczenia to za mało i warto sięgnąć po pomoc psychologa lub lekarza. Każdy rozdział kończy się zadaniem „Co zrobić dziś”.
Historie z praktyki. W książce znajdziesz prawdziwe historie moich klientów (z imionami i szczegółami zmienionymi tak, żeby nikt nie mógł ich rozpoznać): od wewnętrznego krytyka po syndrom oszusta u profesora renomowanej uczelni.
Dla kogo? Dla osób, które chcą odważniej mówić, czego chcą, przestać się porównywać i bać oceny, łatwiej odmawiać i spokojniej przyjmować krytykę.
Autor: dr Wiktor Tokarski, coach, trener biznesu i mentor. Szkolenia prowadzi od 2008 roku, a od 2016 roku pracuje jako coach, także w life coachingu, gdzie na co dzień pracuje z pewnością siebie i poczuciem własnej wartości.
Gwarancja: jeśli w ciągu 14 dni od zakupu uznasz, że ebook nie jest dla Ciebie, napisz na kontakt@wiktortokarski.pl. Zwrócę Ci całą kwotę. Nie musisz podawać żadnego powodu.
Wersja z pakietem premium
Pakiet premium prowadzi Cię przez plan dzień po dniu i daje gotowce tam, gdzie najtrudniej zacząć od pustej kartki. 45 stron A4 do druku:
Dziennik na 42 dni · 8 gotowych drabin afirmacji · Skrypty odmowy i próśb w 15 sytuacjach · 4 ściągi do wycięcia · Lista 50 wartości · Scenariusze 4 trudnych rozmów w pracy · Tracker nawyków i plan przeglądów na 12 miesięcy
Książka ma charakter edukacyjny i nie zastępuje pomocy psychologa, psychoterapeuty ani lekarza.
