Własna efektywność w pracy – szkolenie dla pracowników

Dla kogo jest to szkolenie

Szkolenie jest dla pracowników, którzy chcą pracować skuteczniej i spokojniej – nie przez kolejne narzędzia do planowania, ale przez lepsze radzenie sobie ze stresem, jasne granice, szczere rozmowy ze współpracownikami i konsekwencję w realizacji celów.

• Pracownicy i specjaliści – którzy mają dużo zadań, pracują pod presją i chcą lepiej radzić sobie z napięciem.
• Osoby, którym trudno odmawiać – biorą na siebie zbyt wiele i przez to nie realizują własnych zadań.
• Członkowie zespołów – którzy chcą otwarcie mówić o problemach we współpracy, zamiast je przemilczać.
• Osoby, które odkładają zadania na później – i chcą lepiej organizować własny dzień pracy.
• Menedżerowie – którzy chcą popracować nad własną efektywnością – osobno albo razem ze swoim zespołem.

Jeśli w zespole najważniejsze jest planowanie, ustalanie priorytetów i panowanie nad kalendarzem, lepiej sprawdzi się szkolenie Zarządzanie czasem i organizacja pracy.

Program szkolenia

Program składa się z 6 modułów. Wersja 2-dniowa obejmuje wszystkie, wersja 1-dniowa – wybrane moduły ustalone z firmą. Kolejność i akcenty dopasowujemy do potrzeb zespołu po rozmowie z osobami, które zamawiają szkolenie.

Czego uczestnicy nauczą się na szkoleniu

• Rozpoznawać własne emocje i stosować proste sposoby obniżania napięcia i stresu.
• Odróżniać postawy uległe i dominujące od asertywnej.
• Wyrażać swoje opinie i potrzeby w sposób proasertywny.
• Odmawiać asertywnie i układać dobre relacje z przełożonymi i współpracownikami.
• Mówić współpracownikom o trudnych sprawach komunikatem JA, bez ranienia ich.
• Wyznaczać cele metodą SMART.
• Ograniczać odkładanie zadań na później i planować dzień zgodnie z własną krzywą efektywności.

Jak pracujemy na szkoleniu

To warsztat, nie wykład. Uczestnicy wykonują ćwiczenia indywidualne i w parach, przećwiczają rozmowy na sytuacjach z własnej pracy, dzielą się doświadczeniem i dyskutują. Teoria jest krótka i prowadzi do narzędzia, które można zastosować od razu.

1. Diagnoza przed szkoleniem – rozmowa z osobami zamawiającymi szkolenie albo krótka ankieta.
2. Program dopasowany do firmy – akcenty i przykłady z Waszej branży.
3. Szkolenie – 2 dni warsztatów w Waszej siedzibie lub wynajętej przez Was sali.
4. Wsparcie po szkoleniu – miesiąc konsultacji mailowych z trenerem, a w pakiecie premium także sesje online.

Cena i warianty szkolenia

Podajemy ceny minimalne netto za całą grupę (do 20 osób). Ostateczną cenę ustalamy po krótkiej rozmowie – zależy od liczby uczestników, terminu i formy realizacji.

• 2 dni w jednym bloku (pełny program) – od 10 000 zł netto, czyli od 500 zł za uczestnika przy grupie 20 osób. Wszystkie 6 modułów.
• Wersja 1-dniowa – od 5 200 zł netto, czyli od 260 zł za uczestnika przy grupie 20 osób. Wybrane moduły, np. emocje i stres, asertywna komunikacja oraz organizowanie własnej pracy.
• 2 dni w osobnych terminach – cena nieco wyższa, bo trener dojeżdża kilka razy; uczestnicy między spotkaniami stosują narzędzia w pracy.

Ceny dotyczą dni roboczych. Szkolenie w sobotę lub niedzielę kosztuje 25% więcej. Dojazd trenera w dowolne miejsce w Polsce jest wliczony w cenę.

Co jest w cenie

• diagnoza potrzeb i program dopasowany do firmy,
• prowadzenie szkolenia przez doświadczonego trenera (przy grupie powyżej 20 osób – dwóch trenerów),
• materiały szkoleniowe dla każdego uczestnika,
• imienne certyfikaty ukończenia szkolenia,
• miesiąc wsparcia mailowego po szkoleniu.

Pakiet premium: dodatkowo 5, 10 lub 20 sesji online po 50 minut do wykorzystania w ciągu 3 miesięcy oraz 3 miesiące wsparcia mailowego. Cenę pakietu podajemy w wycenie.

Kto prowadzi szkolenie

Autorem programu jest dr Wiktor Tokarski – trener biznesu od 2008 roku, coach i mentor menedżerów, wcześniej menedżer i dyrektor zarządzający. Szkolenie prowadzi on albo trener z zespołu Instytutu Szkoleń i Coachingu. Trenerzy mieszkają w różnych częściach Polski i dojeżdżają do firm w każdym regionie. Poznaj zespół trenerów.

Opinie klientów

Powiązane szkolenia

• Zarządzanie czasem i organizacja pracy – planowanie, priorytety, listy zadań i techniki organizacji czasu.
• Skuteczna komunikacja w zespole – komunikacja w codziennej pracy zespołu.
• Feedback SBI – przekazywanie i przyjmowanie informacji zwrotnej w zespole.
• Komunikacja interpersonalna – słuchanie, informacja zwrotna, asertywność i trudne rozmowy.
• Sukces jest w Twoim zasięgu – jednodniowe szkolenie motywacyjne dla pracowników.

Zobacz też: wszystkie szkolenia dla pracowników i wszystkie szkolenia dla firm.

FAQ – najczęstsze pytania o szkolenie Własna efektywność w pracy

Program: dr Wiktor Tokarski. Aktualizacja: październik 2026.