Własna efektywność w pracy – szkolenie dla pracowników
Dwudniowe warsztaty o tym, co wpływa na efektywność każdego pracownika: radzenie sobie z emocjami i stresem, stawianie granic, asertywna komunikacja, mówienie o trudnych sprawach, wyznaczanie celów i przełamywanie odkładania zadań na później.
- 2 dni16 godzin warsztatów
- do 20 osóbw grupie
- od 10 000 złnetto za grupę
- 48 hbezpłatna wycena
Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 530 535 539
- „Własna efektywność w pracy” to szkolenie zamknięte dla pracowników, prowadzone w siedzibie firmy w całej Polsce.
- Program obejmuje 6 modułów: emocje i stres, asertywność i granice, asertywną komunikację, feedback korygujący, wyznaczanie celów oraz organizowanie własnej pracy i prokrastynację.
- Szkolenie trwa 2 dni (16 godzin); wersja 1-dniowa obejmuje wybrane moduły.
- Cena: od 10 000 zł netto za grupę do 20 osób (od 500 zł za uczestnika), z dojazdem trenera, materiałami i certyfikatami.
- Autorem programu jest dr Wiktor Tokarski, trener biznesu od 2008 roku.
Dla kogo jest to szkolenie
Szkolenie jest dla pracowników, którzy chcą pracować skuteczniej i spokojniej – nie przez kolejne narzędzia do planowania, ale przez lepsze radzenie sobie ze stresem, jasne granice, szczere rozmowy ze współpracownikami i konsekwencję w realizacji celów.
- Pracownicy i specjaliści – którzy mają dużo zadań, pracują pod presją i chcą lepiej radzić sobie z napięciem.
- Osoby, którym trudno odmawiać – biorą na siebie zbyt wiele i przez to nie realizują własnych zadań.
- Członkowie zespołów – którzy chcą otwarcie mówić o problemach we współpracy, zamiast je przemilczać.
- Osoby, które odkładają zadania na później – i chcą lepiej organizować własny dzień pracy.
- Menedżerowie – którzy chcą popracować nad własną efektywnością – osobno albo razem ze swoim zespołem.
Jeśli w zespole najważniejsze jest planowanie, ustalanie priorytetów i panowanie nad kalendarzem, lepiej sprawdzi się szkolenie Zarządzanie czasem i organizacja pracy.
Program szkolenia
Program składa się z 6 modułów. Wersja 2-dniowa obejmuje wszystkie, wersja 1-dniowa – wybrane moduły ustalone z firmą. Kolejność i akcenty dopasowujemy do potrzeb zespołu po rozmowie z osobami, które zamawiają szkolenie.
Moduł 1. Emocje i stres w pracy
- budowanie świadomości własnych emocji (inteligencja emocjonalna)
- powszechne negatywne przekonania na temat emocji
- jak radzić sobie z trudnymi emocjami i stresem
- proste techniki redukcji napięcia emocjonalnego i nadmiernego stresu
Moduł 2. Asertywność – granice i relacje w zespole
- moje granice i terytorium psychologiczne
- asertywność a dominacja i uległość – jak je odróżnić
- mity dotyczące asertywności
- asertywność jako sposób na ochronę własnych interesów i dojrzałe relacje w pracy
Moduł 3. Asertywna komunikacja
- asertywne wyrażanie własnych opinii i przekonań
- komunikacja proasertywna
- asertywna odmowa – w jakich sytuacjach w pracy można ją stosować i jak dzięki niej układać dobre relacje z przełożonymi i współpracownikami
- moje prawa a prawa innych
Moduł 4. Feedback korygujący
- dlaczego unikamy mówienia innym trudnych rzeczy
- jak sformułować uwagę, żeby nie ranić drugiej osoby
- komunikat JA
- informacja zwrotna jako sposób budowania wspierających relacji w zespole
Moduł 5. Wyznaczanie celów
- jak wyznaczanie celów zwiększa efektywność w pracy
- metoda SMART – cel prosty, mierzalny, osiągalny, istotny i określony w czasie
- jak przełożyć oczekiwania menedżera i firmy na własne cele
Moduł 6. Organizowanie własnej pracy
- jak rozpoznać i ograniczyć prokrastynację
- zasada „Zjedz tę żabę!” – trudne zadania na początek
- krzywa efektywności – planowanie zadań zgodnie z własną energią w ciągu dnia
- podstawy ustalania priorytetów: matryca Eisenhowera i zasada 60/40
Czego uczestnicy nauczą się na szkoleniu
- Rozpoznawać własne emocje i stosować proste sposoby obniżania napięcia i stresu.
- Odróżniać postawy uległe i dominujące od asertywnej.
- Wyrażać swoje opinie i potrzeby w sposób proasertywny.
- Odmawiać asertywnie i układać dobre relacje z przełożonymi i współpracownikami.
- Mówić współpracownikom o trudnych sprawach komunikatem JA, bez ranienia ich.
- Wyznaczać cele metodą SMART.
- Ograniczać odkładanie zadań na później i planować dzień zgodnie z własną krzywą efektywności.
Jak pracujemy na szkoleniu
To warsztat, nie wykład. Uczestnicy wykonują ćwiczenia indywidualne i w parach, przećwiczają rozmowy na sytuacjach z własnej pracy, dzielą się doświadczeniem i dyskutują. Teoria jest krótka i prowadzi do narzędzia, które można zastosować od razu.
- Diagnoza przed szkoleniem – rozmowa z osobami zamawiającymi szkolenie albo krótka ankieta.
- Program dopasowany do firmy – akcenty i przykłady z Waszej branży.
- Szkolenie – 2 dni warsztatów w Waszej siedzibie lub wynajętej przez Was sali.
- Wsparcie po szkoleniu – miesiąc konsultacji mailowych z trenerem, a w pakiecie premium także sesje online.
Cena i warianty szkolenia
Podajemy ceny minimalne netto za całą grupę (do 20 osób). Ostateczną cenę ustalamy po krótkiej rozmowie – zależy od liczby uczestników, terminu i formy realizacji.
- 2 dni w jednym bloku (pełny program) – od 10 000 zł netto, czyli od 500 zł za uczestnika przy grupie 20 osób. Wszystkie 6 modułów.
- Wersja 1-dniowa – od 5 200 zł netto, czyli od 260 zł za uczestnika przy grupie 20 osób. Wybrane moduły, np. emocje i stres, asertywna komunikacja oraz organizowanie własnej pracy.
- 2 dni w osobnych terminach – cena nieco wyższa, bo trener dojeżdża kilka razy; uczestnicy między spotkaniami stosują narzędzia w pracy.
Ceny dotyczą dni roboczych. Szkolenie w sobotę lub niedzielę kosztuje 25% więcej. Dojazd trenera w dowolne miejsce w Polsce jest wliczony w cenę.
Co jest w cenie
- diagnoza potrzeb i program dopasowany do firmy,
- prowadzenie szkolenia przez doświadczonego trenera (przy grupie powyżej 20 osób – dwóch trenerów),
- materiały szkoleniowe dla każdego uczestnika,
- imienne certyfikaty ukończenia szkolenia,
- miesiąc wsparcia mailowego po szkoleniu.
Pakiet premium: dodatkowo 5, 10 lub 20 sesji online po 50 minut do wykorzystania w ciągu 3 miesięcy oraz 3 miesiące wsparcia mailowego. Cenę pakietu podajemy w wycenie.
Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 530 535 539
Kto prowadzi szkolenie
Autorem programu jest dr Wiktor Tokarski – trener biznesu od 2008 roku, coach i mentor menedżerów, dyrektor zarządzający ISiC, wcześniej menedżer. Szkolenie prowadzi on albo trener z zespołu Instytutu Szkoleń i Coachingu. Trenerzy mieszkają w różnych częściach Polski i dojeżdżają do firm w każdym regionie. Poznaj zespół trenerów.
Opinie klientów
Powiązane szkolenia
- Zarządzanie czasem i organizacja pracy – planowanie, priorytety, listy zadań i techniki organizacji czasu.
- Skuteczna komunikacja w zespole – komunikacja w codziennej pracy zespołu.
- Feedback SBI – przekazywanie i przyjmowanie informacji zwrotnej w zespole.
- Komunikacja interpersonalna – słuchanie, informacja zwrotna, asertywność i trudne rozmowy.
- Sukces jest w Twoim zasięgu – jednodniowe szkolenie motywacyjne dla pracowników.
Zobacz też: wszystkie szkolenia dla pracowników i wszystkie szkolenia dla firm.
FAQ – najczęstsze pytania o szkolenie Własna efektywność w pracy
Ile kosztuje szkolenie „Własna efektywność w pracy”?
Czym to szkolenie różni się od szkolenia z zarządzania czasem?
Ile osób może wziąć udział w szkoleniu?
Czy szkolenie można podzielić na kilka spotkań?
Czy program można dopasować do naszej firmy?
Czy w szkoleniu mogą wziąć udział menedżerowie?
Co uczestnicy dostają po szkoleniu?
Kto prowadzi szkolenie?
Wzmocnij efektywność swoich pracowników
Wycenimy szkolenie dla Twojego zespołu w ciągu 48 godzin albo omówimy Twoją sytuację podczas bezpłatnej rozmowy online.
Wolisz porozmawiać od razu? Zadzwoń: 530 535 539
Program: dr Wiktor Tokarski. Aktualizacja: październik 2026.