Czym się zajmuje life coach i czy life coaching jest dla Ciebie?

W mojej pracy zawodowej łączę dwie główne profesje – bycie coachem oraz trenerem. Jeśli chodzi o tę pierwszą profesję mam przyjemność pracować zarówno jako business coach jak i life coach. Kim jest life coach, czym się zajmuje i jaką pomoc możesz u niego uzyskać? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz poniżej

Kim jest life coach?

Life coach to osoba, która dba o rozwój osobisty swoich klientów (coachee), pomaga im skoncentrować się na swoich celach i postrzegać świat w sposób bardziej pozytywny. Osoba ta wspiera ludzi w wykorzystaniu swojej kreatywności i rozwijaniu swojego potencjału, aby osiągnąć sukcesy zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Jest to specjalista, który pomaga zidentyfikować cele i motywacje, a następnie opracować plan działania, który pozwoli na ich osiągnięcie. Coach stosuje różne techniki i narzędzia, aby pomóc klientom w rozwijaniu swoich kompetencji i umiejętności. W swojej pracy kładzie nacisk na dbałość o relacje międzyludzkie, zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym, i pomaga ludziom w budowaniu trwałych i satysfakcjonujących relacji. Coach to nie mentor, choć niektórzy z nas bywają mentorami.

O różnicach między coachingiem a mentoringiem przeczytasz w artykule, pt. „Coaching i mentoring – różnice, podobieństwa, wady i zalety”.

Czy life coaching jest dla mnie i czym zajmuje się life coach?

Tematy, z którymi jako life coach pracuję z osobami, które się do mnie zgłaszają są bardzo różne. Zasadniczo mogę powiedzieć, że na sesjach life coachingu zajmujemy się wszystkim co dotyczy życia osobistego. Są to między innymi następujące tematy:

poprawa asertywności – LC może pomóc Ci odkryć Twoją asertywność, nauczyć się wyrażać swoje potrzeby i oczekiwania w sposób konstruktywny i skuteczny;
rozwiązywanie problemów – LC może pomóc Ci rozwinąć Twoją umiejętność radzenia sobie z problememi (np. problemy z dziećmi lub w życiu zawodowym), nauczyć się szukać kreatywnych rozwiązań, podejmować skuteczne decyzje i odnajdować drogi do osiągnięcia życia o jakim marzysz;
podejmowanie ważnych życiowych decyzji – LC może pomóc Ci zbudować pewność siebie i zdolność do podejmowania decyzji, abyś doszedł do takiego poziomu życia prywatnego i zawodowego, z którego będziesz zadowolony;
przygotowanie do zmian – LC może pomóc Ci przygotować się do czekających zmian i nauczyć się radzić sobie z niepewnością i osiągnąć sukces w przyszłości;
poczucie własnej wartości – LC może pomóc Ci poprawić Twoją samoocenę i poczucie własnej wartości, co pozwoli Ci na osiąganie sukcesów w życiu prywatnym i zawodowym;
pewność siebie – LC może pomóc Ci poprawić Twoją pewność siebie w dziedzinach, które są dla Ciebie ważne, co pozwoli Ci na osiąganie sukcesów i spełnienie Twoich marzeń;
zarządzanie sobą i efektywność osobista – LC może pomóc Ci rozwinąć Twoją miejętność zarządzania sobą i swoim czasem, aby osiągnąć więcej w krótszym czasie;
kształtowanie trwałych relacji partnerskich i małżeńskich – LC może pomóc Ci rozbudować Twoje kompetencje interpersonalne i nauczyć się kształtować trwałe relacje z partnerem;
automotywacja – LC może pomóc Ci odkryć to, co Cię motywuje i nauczyć się podejmować działania, nawet gdy nie masz wewnętrznej motywacji;
radzenie sobie z trudnościami życia codziennego – LC może pomóc Ci zbudować większą odporność psychiczną i nauczyć się radzić sobie z trudnościami życia codziennego i stawiać czoła problemom;
rozwój życia duchowego – LC może pomóc Ci rozwinąć Twoją duchowość i nauczyć się żyć zgodnie z wartościami, które są dla Ciebie ważne;
zmiana kariery – LC może pomóc w zidentyfikowaniu Twoich silnych stron i zainteresowań, co pozwoli Ci wykorzystać swój potencjał i osiągnąć sukces w nowej karierze;
poprawa relacji z szefem i współpracownikami – LC może pomóc Ci ulepszyć Twoją komunikację oraz współpracę, a także nauczyć jak skutecznie zarządzać konfliktami, co może poprawić Twoje relacje z przełożonym;
rozwijanie zdrowych nawyków – LC może pomóc Ci zidentyfikować Twoje przekonania i motywacje, a następnie pomóc Ci osiągnąć je poprzez zdrowe nawyki;
zarządzanie emocjami – LC może pomóc Ci wzmocnić Twoją inteligencję emocjonalną, nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami;
budowanie sukcesu finansowego – LC może pomóc Ci zidentyfikować Twoje przekonania dotyczące finansów i osiągnąć je poprzez rozwój umiejętności zarządzania finansami i inwestycjami;
przygotowanie do życia po przemianie – LC może pomóc Ci przejść przez okres zmiany, nauczyć się radzić sobie z niepewnością i osiągnąć świadomy etap, w którym jesteś gotowy na nowe wyzwania.

Na czym polegają sesje z life coachem?

Sesje z life coachem polegają na regularnych spotkaniach, podczas których coach pomaga coachee w osiągnięciu ich celów poprzez wykorzystanie różnych technik i narzędzi. Sesje te mogą odbywać się w gabinecie lub online, co zapewnia elastyczność i wygodę w doborze miejsca oraz sposobu przeprowadzenia sesji. Przewaga sesji online polega na tym, że osoby z różnych części kraju lub świata mogą korzystać z usług tego specjalisty bez konieczności podróżowania, co oszczędza czas i pieniądze. Natomiast sesje w gabinecie pozwalają na bezpośredni z nim kontakt. Długość sesji zależy od potrzeb poszczególnych osób i może wynosić od 45 do 120 minut (ja oferuję sesje 50-minutowe oraz sesje 80-minutowe zarówno online jak i w gabinecie w Krakowie).

Jakich narzędzi używa się w life coachingu?

Life coach używa różnych narzędzi, aby pomóc coachee w osiągnięciu jego zamierzeń i rozwoju osobistym. Zawsze dopasowuje je do niego, i konkretnych sytuacji. Pamiętaj, że dobry coach nigdy nie koncentruje się na narzędziach, ale na człowieku – swoim kliencie. Oto kilka przykładów:

Pytania coachingowe – LC zadaje coachee pytania, które pomagają mu zrozumieć swoje przekonania, motywacje i potrzeby oraz znaleźć skuteczne rozwiązania.
Analiza sytuacji – LC pomaga coachee przeanalizować swoją sytuację życiową i zawodową, aby zidentyfikować wyzwania i szanse.
Ćwiczenia – LC stosuje różne ćwiczenia, które pomagają coachee rozwijać swoje umiejętności i mocne strony, np. ćwiczenia asertywności, rozwiązywania problemów, motywacji.
Plan działania – LC pomaga coachee opracować plan działania, który pozwoli mu osiągnąć jego zamierzenia i rozwinąć swój potencjał.
Techniki wizualizacyjne – LC wykorzystuje techniki wizualizacyjne, które pomagają coachee zobaczyć swoje zamierzenia i motywacje oraz wyobrazić sobie ich osiągnięcie.
Feedback – LC udziela coachee feedbacku na temat jego postępów i osiągnięć, co pozwala mu na ciągły rozwój i doskonalenie swoich umiejętności.
Testy osobowości – LC może wykorzystać testy osobowości, aby pomóc coachee zrozumieć swoje silne strony i obszary do poprawy oraz wybrać odpowiednie strategie rozwoju osobistego, (np. test osobowości persolog).

Wszystkie te (i inne) narzędzia pomagają coachowi w pracy z coachee i umożliwiają mu dostosowanie sesji do indywidualnych potrzeb i oczekiwań klienta.

FAQ – czyli często zadawane pytania

Czy life coach powinien być psychologiem lub terapeutą?

Nie, LC nie musi być psychologiem, choć powinien odbyć specjalistyczne przygotowanie (studia podyplomowe, albo certyfikowany kurs coachingu) w czasie którego poznaje tę część psychologii, która jest potrzebna do pomocy klientom. LC to nie psychoterapeuta. Wskazówki na ten temat znajdziesz w artykule, pt. „Coaching czy psychoterapia – co jest lepsze?”

Czy life coach doradzi mi sprawach sercowych?

Coachowie nie doradzają swoim coachee, natomiast za pomocą różnorodnych narzędzi pomagają im w osiąganiu celów i poprawie jakości życia. Jeśli tym, czego potrzebujesz jest odpowiedzenie sobie na pytania dotyczące relacji romantycznych i coś takiego chcesz osiągnąć w procesie – dzięki pracy ze specjalistą uzyskasz odpowiedź na o pytanie, ale nie udzieli Ci jej LC. Znajdziesz ją dzięki jego pomocy.

Czy dzięki life coachingowi będę mógł osiągnąć sukces?

Zdecydowanie tak! Najpierw – dzięki pomocy LC – będziesz mógł ten sukces dokładnie zdefiniować, a potem w procesie rozwoju pod okiem specjalisty krok po kroku możesz się do niego zbliżyć.

Jak często powinny się odbywać sesje?

Sesje powinny się odbywać regularnie, a to jak często będą się odbywać zależy od Ciebie oraz Twoich ustaleń z LC na początku procesu. Jeśli swoje zamierzenia chcesz osiągnąć szybciej – wówczas warto zadbać o większą częstotliwość, jeśli nie zależy Ci na szybkich efektach – wówczas sesje mogą odbywać się rzadziej. Często LC sugerują, aby sesje odbywały się nie częściej niż raz w tygodniu i nie rzadziej niż raz w miesiącu, dodając przy tym, że optymalna częstotliwość to 7-14 dni.

Co to jest sesja próbna coachingu?

Sesja próbna to okazja by porozmawiać z LC i sprawdzić, czy jest to osoba, która nam odpowiada pod względem charakteru i kompetencji. To swego rodzaju konsultacja wstępna. Na próbnej sesji warto zapytać o wykształcenie osoby, z którą chcemy pracować, a także jej przygotowanie do wykonywania tego zawodu. Sesja zerowa (tak się ją czasem nazywa) pomoże uniknąć błędu trafienia do pseudocoacha zamiast do coacha, który jest profesjonalistą w swoim fachu.

Więcej na temat pseudocoachingu przeczytasz w artykule, pt. „Coaching czy kołczing – jak odróżnić profesjonalny coaching od pseudocoachingu”.

Wskazówki o tym jak przygotować się do sesji próbnej znajdziesz w artykule, pt. „Sesja próbna coachingu: jak przygotować się do pierwszego spotkania z coachem?”.

Co sprawdzić zanim wybierze się coacha?

Zanim podejmiesz decyzje o wyborze odpowiedniego dla siebie LC sprawdź następujące rzeczy: wykształcenie, opinie od klientów, przygotowanie do pracy coacha i jego doświadczenie. Warto pamiętać, że zawód LC można zdobyć, albo w czasie studiów podyplomowych, albo w czasie certyfikowanych kursów coachingu (np. certyfikacja ICF, czyli International Coach Federation lub Izby Coachingu).

Kiedy warto pomyśleć nad rozpoczęciem pracy z life coachem?

Warto rozważyć pracę z LC wtedy, gdy chcemy poprawić jakość swojego życia, osiągnąć swoje zamierzenia, rozwijać swoje umiejętności i potencjał, a także przezwyciężyć blokady i wyzwania. Praca z LC może być szczególnie pomocna w sytuacjach, gdy czujemy się zagubieni, niezdecydowani lub zniechęceni, gdy mamy trudności w podejmowaniu ważnych decyzji, radzeniu sobie z trudnościami w życiu codziennym, czy w osiąganiu równowagi między życiem prywatnym a zawodowym. Praca z life coachem może być również przydatna dla osób, które chcą rozwijać swoje umiejętności interpersonalne, poprawić swoją asertywność, a także budować trwałe i satysfakcjonujące relacje międzyludzkie.

Ile kosztuje sesja life coachingu?

Ceny sesji life coachingu zależą od wielu czynników (wykształcenie i doświadczenie specjalisty, długość sesji, odbywanie sesji online lub w gabinecie). Zazwyczaj sesje coachingu życiowego są niższe od business coachingu i wahają się od 150 do 600 PLN (za godzinę).

Jeśli chcesz zadbać o siebie, poprawić jakość życia, zaopiekować osobiste problemy, rozwijać talenty, realizować plany życiowe, rozwijać świadomość i usuwać to, co może Cię jeszcze blokować w realizacji osobistych zamierzeń – skorzystaj z usług life coacha. Zapraszam Cię na próbną sesję coachingu online, w czasie której porozmawiamy o Twoich potrzebach, a ja odpowiem na konkretne pytania, które zechcesz mi zadać.

Jesteś zainteresowany/a rozwojem osobistym lub zawodowym?

Zapraszam Cię na próbną sesję coachingu

Opinie klientów

Skorzystałem z ok. 10 indywidualnych sesji coachingowych online u Wiktora i bardzo cenię sobie efekty, jakie one przyniosły, co więcej, widzę, że ten proces cały czas trwa, mimo, że zakończyliśmy współpracę ponad rok temu. Przede wszystkim podbudowałem swoje poczucie wartości i dowiedziałem się o swoich mocnych stronach oraz o tym, jak pracować nad obszarami, które wymagają u mnie polepszenia i rozwoju. Cały proces odbywał się w serdecznej i pełnej empatii atmosferze, aczkolwiek podejście Wiktora było konkretne i absolutnie nie folgował mi, dzięki czemu ten proces oceniam jako bardzo owocny. Serdecznie polecam coaching u Wiktora szczególnie tym, którzy oceniają się jako osoby bardzo wrażliwe, z dużymi potrzebami duchowymi, ponieważ na pewno znajdziecie podczas tych spotkań dużo zrozumienia i wsparcia, co pomoże się Wam otworzyć i przyśpieszyć cały proces. Bardzo Ci dziękuję Wiktor za pomoc na mojej drodze. Liczę na to, że jeszcze przyjdzie czas, że będziemy kontynuować naszą współpracę. Pozdrawiam serdecznie.

Michał Rudaś, muzyk

Mój coaching pod czujnym okiem Wiktora trwał 1,5 roku. Tyle czasu potrzebowałam aby odważnie pójść dalej naprzód przez życie. Zapisałam się aby pracować nad swoją asertywnością. Pamiętam dzień gdy Wiktor zapytał się mnie „Kasiu kochasz siebie?”. Lubiłam się ale moja miłość do siebie była gdzieś daleko. I myślę, że to kluczowe pytanie było przełomem. Mogę z całym przekonaniem powiedzieć że praca z Wiktorem w tym temacie była dla mnie najważniejszą lekcją miłości do siebie i innych jaką mogłam otrzymać. […] Lepszego coacha nie mogłam sobie wymarzyć. Nie tylko dobrego trenera ale i człowieka z pasją. Wrażliwość empatia, mądrość, umiejętność dzielenia się wiedzą to Wiktor.

Katarzyna Guz, księgowa

Miałam niesamowitą przyjemność uczestniczyć w szkoleniu prowadzonym przez Pana Wiktora. Niesamowite jakie umiejętności posiada ten człowiek, jak potrafi sprawić, że zazwyczaj zamknięci w sobie ludzie otwierają się i zaczynają uśmiechać. Emanuje z Niego życzliwość, ciepło. On, po prostu, kocha ludzi a profesjonalizm i podejście do nas sprawiły, że szkolenie na które nikt z nas nie miał ochoty przyniosło nam wiele radości. Wspaniały człowiek i trener, gorąco polecam.

Renata Pawłowska

Wiktor, coach z powołania. Człowiek, dzięki któremu zaczęłam patrzeć na świat z innej perspektywy. Mentor, któremu zawdzięczam ogromną przemianę psychiczną i fizyczną. Osoba, której będę wdzięczna za przekazaną wiedzę i możliwość jej poznania.

Joanna Marek

Miałam ten zaszczyt uczestniczyć na szkoleniach prowadzonych przez Wiktora Tokarskiego, które były przeprowadzone profesjonalnie i w miłej atmosferze, bardzo ciekawe i pouczająco. Wiele z tych zajęć wyniosłam i wprowadziłam kilka zmian w swoim życiu. Wiktor to dobry człowiek. Umie doradzić, wysłuchać i pomóc. Jest to osoba godna zaufania, szczera, konkretna, inteligentna, a na dodatek ma świetne poczucie humoru. Polecam z całego serca!

Justyna Wilk-Fijołek

Gratuluję profesjonalizmu i zaangażowania w każdym detalu. Szkolenie przeprowadzane w bardzo miłej i przyjaznej atmosferze w sposób ciekawy, a co najważniejsze bardzo efektywny. Szczerze Polecam!!!

Mariola Tokarczyk

Szkolenie godne polecenia. W ciekawy sposób przedstawione i omówione zostały trudne zagadnienia z licznymi praktycznymi przykładami i zastosowaniami. Trener komunikatywny, otwarty na sugestie i potrzeby słuchaczy. Serdecznie polecam Wiktora.

Agnieszka Barnowska

Warsztaty z Wiktorem to wielka przyjemność, ciekawe i pouczające, otwierające umysł i oczy na wiele ważnych kwestii, ludzi i świat. Wiktor oprócz przekazywania cennej wiedzy na każdym spotkaniu zaraża swoim entuzjazmem i pozytywną energią. To pełen pasji, konkretny profesjonalista! Polecam każdemu, kto chce odmienić coś w swoim życiu!

Katarzyna Kulpa

Miałam okazję poznać Wiktora i uczestniczyć na jego zajęciach. Wspaniały człowiek z powołaniem. Uwielbia pracę z ludźmi, a ludzie pracę z nim. Bardzo polecam! Ja osobiście jestem zachwycona. Gratuluję. Oby tak dalej. Dziękuję.

Aneta Geleta

Szkolenie w którym uczestniczyłam było bardzo treściwe i motywujące. Wiktor jest świetnym fachowcem i wspaniałym człowiekiem. Szczerze polecam.

Zofia Ziemnik

Wiktor to bardzo dobry człowiek i trener. Potrafi wysłuchać , doradzić i pomóc. Warsztaty z nim to sama przyjemność. Polecam!

Katarzyna Kijanka

Wiktor to bardzo miły i sympatyczny człowiek. Ma podejście do ludzi. Szkolenie było bardzo ciekawe.

Joanna Lorek

Zajęcia które prowadził Wiktor, były niezwykle pouczające i ukazujące rzeczy na które nie zwracamy uwagi bądź patrzymy na dane rzeczy w złym świetle do rzeczywistości. Polecam organizowane przez Wiktora szkolenia wszystkim osobom które chcą zmienić coś w swoim myśleniu i zacząć na nowo widzieć świat, ludzi i wydarzenia z życia w innych kolorach niż do tej pory. Atmosfera na zajęciach jest niezwykle miła i spokojna. Polecam warsztaty prowadzone przez Pana Wiktora każdemu.

.

Patryk Śniegucki

Serdecznie polecam współpracę z Wiktorem jako coachem personalnym. W trakcie naszych spotkań Wiktor pomógł mi samodzielnie okryć blokujące mnie przekonania i nawyki. Na każdym etapie czułam pełne wsparcie, bezpieczeństwo i zrozumienie. Coaching z Wiktorem pomógł mi znaleźć najlepsze rozwiązania na dziś i nie mam wątpliwości, że to czego się nauczyłam pomoże mi również w przyszłości.

Michelle Antonik

Wiktor to bardzo mądry i dobry człowiek. Zajęcia prowadzone przez Niego były ciekawe, pouczające i zabawne w pewnych momentach. Myślę, że wiele z tych zajęć wyniosłam bardzo się cieszę, że miałam okazję poznać Pana Wiktora i dziękuję.

Kasia Oleksyk

Polecam szkolenie prowadzone przez Wiktora. Ten człowiek naprawdę wie co robi i kocha to robić .Potrafi dotrzeć do człowieka nawet nie wiadomo kiedy i pomimo, że bardzo się przed tym bronimy. Jestem mu bardzo wdzięczna za to, że potrafił mi pomóc uwierzyć w siebie, dał ogromnego „kopa”. Polecam każdemu. Wiktor jest naprawdę człowiekiem z powołaniem i bardzo otwartym na ludzi.

Anka Postrożny

Bardzo polecam Wiktora, jako coacha/trenera ze względu na to, że w trakcie spotkań stwarza przyjazną i komfortową atmosferę. Jest 100% profesjonalistą, maksymalnie skupionym na tym, żeby pomóc zrealizować założone cele. Nawet gdy ktoś usilnie próbuje wyprowadzić go z obranych torów 🙂 Bardzo dziękuję!

Katarzyna Kałamarz

Na pierwsze zajęcia szłam zdenerwowana. Nie wiedziałam czego się spodziewać po prowadzącym. Po kilku minutach Wiktor dał się poznać jako człowiek który lubi kontakt z ludźmi. Jest to właściwa osoba na właściwym miejscu. Polecam!!!

Justyna Bodziony

Miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniach Wiktora. Jest osobą bardzo kompetentną i odpowiednio wykształconą. Wie co robi i robi to z pasją. Bije od niego ciepło i zaufanie. Ma doskonały przekaz, którym potrafi dotrzeć do największego niedowiarka. Człowiek dzięki któremu poznałam lepiej siebie, swoje mocne i słabe strony. Który zachęcił mnie do walki o siebie i swoje marzenia. Polecam każdemu żeby choć raz miał wziął udział w jego warsztatach i przekonał się jaki to dobry mentor. Wiktor potrafi pokazać jaki człowiek jest, czego pragnie w głębi serca, jakie są jego marzenia i zmotywować do działania. Jeszcze raz dzięki Wiktor, że stanąłeś na mojej drodze i potrafiłeś dotrzeć do mnie. Pozdrawiam gorąco.

.

Jadwiga Zgrzeblak-Twardowska

Bardzo pouczające zajęcia, prowadzone w miłej atmosferze. Wiktor to sympatyczny, miły człowiek.

Agnieszka Ruchała

Serdecznie polecam Wiktora. Zajęcia, które prowadził były bardzo ciekawie i pouczające. Bardzo dużo mogłam z nich się nauczyć. Chwila prywatnej rozmowy z Wiktorem pomogła mi spojrzeć na moje osobiste problemy zupełnie z innej perspektywy. Dużo jego rad wprowadziłam w swoje życie i z tego bardzo się cieszę.

Beata Kurzeja

Zajęcia z Wiktorem były super! Z miłą chęcią się w nich uczestniczyło chociaż przed pierwszym spotkaniem były obawy. Jednak na końcu szkolenia przyszła myśl, że szkoda, że to się tak szybko skończyło.

Elżbieta Rams

Wiktor to fantastyczny trener i fantastyczny człowiek, który chce i potrafi zrozumieć drugą osobę. Szkolenie potrafi zamienić w świetną zabawę, dzięki czemu nie wieje nudą, a człowiek przyswaja informacje z przyjemnością. Na zajęciach nie czujesz się jak w szkole choć zadaje zadania domowe!!! Polecam z całego serca i pozdrawiam gorąco.

Sylwia Głowa

Uczestniczenie w szkoleniu prowadzonym przez Wiktora, to sama przyjemność. Myślę że jest to człowiek który uwielbia swoją pracę i dzięki temu tak potrafi dotrzeć do ludzi, do konkretnego człowieka. Wiktor jeszcze raz dziękuję za to, że mogłam dzięki Tobie zrozumieć wiele spraw, o których wcześniej nie miałam pojęcia.

Bernadeta Szczurek

Pan Wiktor to osoba bardzo konkretna otwarta na ludzi i elastyczna. Jest bardzo kompetentny w tym co robi posiada wspaniałą wiedzę w wielu dziedzinach. Jego zajęcia były niezwykle ciekawe, prowadził je w sposób zrozumiały dla każdego. Nawet jeśli ma się lenia, aby uczestniczyć w zajęciach, to po pierwszym spotkaniu ma się ochotę na więcej i więcej… Osobiście polecam serdecznie współpracę z Panem Wiktorem.

Aga Wojciechowska

Zdecydowanie polecam coaching z Wiktorem. Nasza współpraca trwała około dwóch lat. Często poruszałem trudne dla mnie osobiste sprawy zawsze znajdując zrozumienie i wsparcie. Miałem też przyjemność uczestniczyć w szkoleniu prowadzonym przez Wiktora. Pełen profesjonalizm.

Jakub Grywalski